Muitas pessoas vivem um grande dilema emocional: percebem que sofrem abusos nas relações, mas não conseguem pedir ajuda, se defender ou sequer reconhecer claramente aquilo que estão vivendo.
Algumas sentem medo. Outras carregam culpa, vergonha ou insegurança.
E existem também aquelas que foram se acostumando tanto com relações abusivas, que passaram a enxergar certas situações como “normais”, mesmo quando o sofrimento é evidente. Chamamos isso de "Síndrome do herói"
Leia também:
De forma simples, podemos dizer que uma relação abusiva costuma existir quando há um desequilíbrio emocional
muito grande: uma pessoa dá demais, suporta demais, cede demais,
enquanto a outra apenas recebe, exige, manipula, controla ou se
aproveita.
Claro que existem exceções. Cuidar de uma pessoa doente, por exemplo, exige dedicação intensa, paciência e entrega emocional.
Nesse caso, não estamos falando de abuso, mas de uma situação de necessidade real, onde o cuidado faz parte do vínculo humano.
Desenvolvimento de Habilidades Emocionais
O que é Assertividade?
Assertividade é uma palavra difícil, mas seu significado é fácil de entender, embora não seja fácil colocar em prática: trata-se da capacidade de se posicionar perante as circunstâncias da vida, até quando (ou principalmente quando) elas são contrárias.
Em outras palavras, a assertividade precisa aparecer justamente quando parece não haver espaço para ela aparecer.
Em termos práticos, pode significar a capacidade de expressar pensamentos, sentimentos, opiniões, necessidades e limites de maneira clara, direta e respeitosa, sem submissão, passividade ou agressividade.
Uma pessoa assertiva nem sempre consegue se posicionar diante das situações, defender seus direitos ou dizer “não”, mas pelo menos tenta, reflete e se incomoda quando percebe que deixou passar uma oportunidade de se posicionar.
É aí que entra a Terapia para Assertividade.
Terapia para Assertividade: Para pessoas que têm dificuldade de impor limites.
A Terapia para Assertividade pode funcionar como um espaço de reflexão e desenvolvimento pessoal para pessoas que apresentam dificuldades relacionadas ao posicionamento, aos limites interpessoais e à expressão das próprias necessidades.
A análise das circunstâncias em que determinadas reações
surgem, incluindo seus contextos e possíveis gatilhos, pode ser
realizada. São examinadas as formas de interpretação das situações e a
maneira como a pessoa se percebe dentro de suas relações. Recursos psicológicos de enfrentamento podem ser explorados, assim como questões de posicionamento pessoal.
e de que maneira pode construir formas mais saudáveis de comunicação e convivência.
A assertividade não elimina conflitos da vida, mas pode ajudar a pessoa a desenvolver maneiras mais conscientes, equilibradas e respeitosas de lidar com eles.
Habilidades Emocionais
As habilidades emocionais referem-se à capacidade de perceber, compreender e lidar com as próprias emoções e com as emoções presentes nas relações com outras pessoas.
Elas fazem parte do funcionamento psicológico e estão relacionadas à forma como o indivíduo interpreta experiências, reage a situações do cotidiano e se relaciona com o ambiente ao seu redor.
Essas habilidades envolvem processos internos que permitem reconhecer diferentes estados emocionais, identificar o que pode estar associado a eles e compreender como influenciam pensamentos, decisões e comportamentos.
No campo da psicologia, esses aspectos são frequentemente discutidos em conjunto com o conceito de Inteligência Emocional, que se refere à capacidade de compreender e manejar emoções de maneira consciente.
Entre algumas das habilidades emocionais que costumam ser abordadas em estudos psicológicos, podem ser mencionadas:
Consciência emocional, relacionada à percepção de como determinadas situações despertam reações emocionais
Expressão emocional, que envolve a capacidade de comunicar sentimentos de forma compreensível nas relações
Reflexão sobre reações emocionais, observando como pensamentos e experiências influenciam as respostas afetivas
Percepção das emoções nas relações, considerando os aspectos emocionais presentes nas interações com outras pessoas
As habilidades emocionais se desenvolvem ao longo da vida e são influenciadas por fatores como experiências pessoais, relações familiares, contexto social e processos de aprendizagem.
Cada pessoa constrói sua forma particular de compreender e lidar com as próprias emoções a partir das vivências e significados atribuídos às suas experiências.
Referências
ALBERTI, Robert; EMMONS, Michael. Your Perfect Right: Assertiveness and Equality in Your Life and Relationships. 9. ed. Atascadero: Impact Publishers, 2008.
DEL PRETTE, Almir; DEL PRETTE, Zilda A. P. Psicologia das habilidades sociais: diversidade teórica e suas implicações. Petrópolis: Vozes, 2017.
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Este material possui caráter reflexivo e não substitui a consulta psicológica, nem tem a pretensão de esgotar os assuntos. Leia outros artigos no Blog da Psicóloga
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Perguntas frequentes
Perguntas Frequentes
Dar o primeiro passo em direção à terapia pode gerar dúvidas, inseguranças e até receio. Isso é completamente natural. Para ajudá-lo(a), reuni as perguntas mais frequentes sobre psicoterapia, atendimento psicológico e tratamento para dificuldades emocionais. Espero que as respostas tornem essa decisão mais tranquila e consciente.
Quais são as principais queixas atendidas?
Muitas pessoas chegam ao consultório acreditando que "o problema delas não é grave o suficiente" para procurar uma Psicóloga. Na realidade, não é preciso ter um diagnóstico para iniciar o processo. Se você se identifica com alguma das situações abaixo, a psicoterapia pode ajudar.
A primeira consulta é um momento para nos conhecermos. Você poderá falar sobre o que está vivendo, apresentar suas principais dificuldades e esclarecer suas dúvidas sobre o processo terapêutico. Não é necessário preparar nada antecipadamente, mas se quiser, a Terapia PODE possibilitar que você faça um roteirinho para se organizar melhor.
O trabalho é pautado na TCC - Terapia Cognitivo Comportamental aliada a um Acolhimento humanizado. A tcc com acolhimento humanizado pode proporcionar um espaço estruturado e focado na singularidade de cada pessoa, auxiliando na compreensão dos padrões de pensamento.
Sim. O atendimento psicológico é respaldado pelo Código de Ética Profissional do Psicólogo, o que visa garantir o sigilo e a confidencialidade das sessões, resguardadas as exceções previstas em lei.
Como faço para agendar uma consulta?
O agendamento pode ser realizado de forma prática através do canal de atendimento indicado abaixo, informando sua preferência de dia e horário.
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